Начало » Общие вопросы » Медицинский раздел » Поговорим про сон.
| Поговорим про сон. [сообщение #75204] |
Ср, 16 Апрель 2008 00:31  |
Алевтина
Сообщений: 898
Зарегистрирован: Ноябрь 2006
Географическое положение: Россия. Москв...
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Ученые считают, что человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться раньше 00.00. Считается, что дети во сне растут лучше, чем во время бодрствования из-за выделения более выскоких доз соматотропина - гормона роста. Примерно, из тех же соображений исходят диетологи, утверждая, что если спать не менее 4х часов в сутки, вероятность ожирения уменьшается. При достаточном сне нормализуется психоэмоциональная сфера, уходят проявления вегето-сосудистой дистонии.
Предлагаю обсудить, кто сколько спит, во сколько ложиться, хватает ли этого времени для нормального фунцкионирования весь день. И что делаете, если не спится, а заснуть надо.
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75237 является ответом на сообщение #75204] |
Ср, 16 Апрель 2008 01:44  |
ELVY
Сообщений: 472
Зарегистрирован: Январь 2008
Географическое положение: Kiev
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Последнее время получается в сумме за сутки поспать часов 9: ночной сон с 00.00 (или с 01.00 как детей уложу и с делами расправлюсь)до 04.00, кормлю грудью малого, и снова часов до 8.00 удается поспать (слава Богу!). Если есть возможность сплю днем час-два, иначе совсем тяжко. Заметила за собой странную особенность - где-то между 10 утра и одиннадцатью ТАК иной раз хочется спать, что на ногах почти не держусь.
А вообще, если необходимо (подготова к экзамену, срочный проэкт, и т.д.) или, к примеру, ну что-то такое интересное читаю или смотрю, что оторваться нельзя, так, могу лечь чуть ли не в 04,00, и при этом встать в 9,00 и быть как огурчик. Но все это, естесственно, не каждый день.
Если уж совсем не спится помогает теплое молоко с ложкой меда, или валерианка. И еще очень хорошо не наедатся на ночь.
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75457 является ответом на сообщение #75204] |
Ср, 16 Апрель 2008 13:14 |
Tathy
Сообщений: 453
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Московская об...
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Если посмотреть на мой график сна, можно только порадоваться - прям точное следование рекомендациям Ложусь в 21.45, просыпаюсь в 5.45 - как раз 8 часов получается.
Для нормального функционирования хватает, но точно впритык. То есть в течение дня и вечера я бодрячком ношусь, а как только искупаю и уложу сына - будто батарейка садится, глаза сами закрываются.
Проблем со сном сейчас ни малейших нет. Если раньше случалось, что заснуть не могла, пользовалась таким способом: представлять черный бархат. Вот прям пытаться визуализировать, какой он густо-черный, какая структура ткани - мягкая, обволакивающая.... Людям с хорошим воображением помогает
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75493 является ответом на сообщение #75457] |
Ср, 16 Апрель 2008 14:07 |
Masca76
Сообщений: 1203
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Моей дочке уже 7 лет и она до сих пор спит днем около часа и вечером засыпает в9, встает в7.
Все дети к этому возрасту уже давно не спят днем, да и больше дел можно успеть сделать.А если дочке не удается поспать днем, к вечеру она становится раздражительной, может без особой причины разрыдаться.
Мне кажется, что к этому возрасту можно уже бы и поменьше спать?
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75522 является ответом на сообщение #75493] |
Ср, 16 Апрель 2008 15:06 |
Gala
Сообщений: 2162
Зарегистрирован: Май 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Маша, все очень индивидуально. Моей дочери уже 14, но ей не хватает сна с 22 до 7 (т.е. 9 часов). Да и нагрузка большая в гимназии. И если у нее есть возможность, то днем она тоже ложится. Правда это редко происходит, раз-другой за месяц. Ну и воскресные дни, соответственно, проблемы. С одной стороны - на службу надо, а с другой - ей выспаться необходимо. А спать она может до 10-11 дня. А вот сын другой. Легко рано встает. Днем спать загнать невозможно было уже лет в 5. Так что это просто индивидуальная особенность Вашей дочери
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75543 является ответом на сообщение #75522] |
Ср, 16 Апрель 2008 15:28 |
Masca76
Сообщений: 1203
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Спасибо большое!
В принципе, многие так и говорят - особенности. Но мы одни такие во дворе кто спит!
|
|
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75764 является ответом на сообщение #75543] |
Ср, 16 Апрель 2008 21:44 |
Пелагея
Сообщений: 438
Зарегистрирован: Май 2007
Географическое положение: Россия, Карел...
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
У меня у мужа "особенность". У него как-бы не 24-часовой цикл, соответственно, каждый день ему хочется лечь позже часа на 2-3 чем вчера лег. Когда отпуск и никуда не надо ходить, так и живет, причем из совы превращается в жаворонка и наоборот Может ложиться днем или вечером. Конечно, работа диктует свой режим, и ему реально тяжело, сколько раз пытались перейти на нормальный - не получается.
Еще усугубляется тем, что работа сегодня может быть с 10 до 17, а завтра - с 14 ло 21(преподает в вузе).
А мне надо спать много. Когда не высыпаюсь, не просто плохо себя чувствую, а начинает болеть затылок, ломит руки и ноги, шум в голове, опять же кровь из носа...Это нормально, кто-нибудь знает???
Однажды не спала 26 часов, к экзамену готовилась
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75773 является ответом на сообщение #75764] |
Ср, 16 Апрель 2008 22:00 |
Солана
Сообщений: 7847
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва.
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Светлана |
|
|
|
Пелагея писал(а) Срд, 16 Апрель 2008 21:44
А мне надо спать много. Когда не высыпаюсь, не просто плохо себя чувствую, а начинает болеть затылок, ломит руки и ноги, шум в голове, опять же кровь из носа...Это нормально, кто-нибудь знает???
Вегето-сосудистая дистония. Часто бывает у молодых женщин. Не страшно.
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75861 является ответом на сообщение #75204] |
Чт, 17 Апрель 2008 02:34 |
Платьице в горошек
Сообщений: 1122
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
У меня проблема со сном, так как один раз в неделю я работаю ночью, из за этого у меня сбиваеться график. Организм постоянно перестраиваеться. В среду в ночь я работаю, потом три ночи не могу спать...лежу часов до 5ти утра с открытыми глазами... потом начиаю опять перестраиваться на сон, но опять наступает среда и опять работаю ночью...и опять перестаю спать по ночам..и так по кругу...опять перестраиваюсь. Вечна борьба за сон, путаю день и ночь. Или же работу менять, что очень не хочеться, так как это практически единственный минус, или же как-то привыкнуть, но не могу пока, в результате большая усталость накопилась и недосып.
[Обновления: Чт, 17 Апрель 2008 02:35] Известить модератора |
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75862 является ответом на сообщение #75204] |
Чт, 17 Апрель 2008 02:38 |
Платьице в горошек
Сообщений: 1122
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Пока не знаю, что можно делать чтоб заснуть, к снатворным отнашусь не очень хорошо, можно очень быстро привыкнуть.
То же бы хотела, чтоб кто нибудь подсказал, как можно в такой ситуации как у меня с ночным графиком работы нормолизовать сон, может быть есть какие то способы?
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #75912 является ответом на сообщение #75773] |
Чт, 17 Апрель 2008 10:22 |
Пелагея
Сообщений: 438
Зарегистрирован: Май 2007
Географическое положение: Россия, Карел...
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Солана писал(а) Срд, 16 Апрель 2008 22:00Пелагея писал(а) Срд, 16 Апрель 2008 21:44
А мне надо спать много. Когда не высыпаюсь, не просто плохо себя чувствую, а начинает болеть затылок, ломит руки и ноги, шум в голове, опять же кровь из носа...Это нормально, кто-нибудь знает???
Вегето-сосудистая дистония. Часто бывает у молодых женщин. Не страшно.
А, точно, она у меня и есть. ВСД по гипотоническому типу, вроде как-то так...
Платьице, а вы во сколько после работы спать ложитесь и встаете потом когда?
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #76091 является ответом на сообщение #75912] |
Чт, 17 Апрель 2008 15:37 |
Платьице в горошек
Сообщений: 1122
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
Пелагея писал(а) Чтв, 17 Апрель 2008 10:22Солана писал(а) Срд, 16 Апрель 2008 22:00Пелагея писал(а) Срд, 16 Апрель 2008 21:44
А мне надо спать много. Когда не высыпаюсь, не просто плохо себя чувствую, а начинает болеть затылок, ломит руки и ноги, шум в голове, опять же кровь из носа...Это нормально, кто-нибудь знает???
Вегето-сосудистая дистония. Часто бывает у молодых женщин. Не страшно.
А, точно, она у меня и есть. ВСД по гипотоническому типу, вроде как-то так...
Платьице, а вы во сколько после работы спать ложитесь и встаете потом когда?
Я с работы приезжаю в 6 утра, сплю часов до 12 или до 14...сплю плохо так как ссветло и день, организм толи чувствует это чтоли, встаю и как амеба и спать хочу и уснуть не могу, потом разгуляюсь и в ночь уже не могу уснуть, так же часов до 5ти могу не спать, после выходных вхожу внормальный ритм, но тут опять среда, и опять не сплю до 6 утра.
Не знаю как быть, потому что очень устаю от постоянных перестроек в организме. В результате какаято хроническая усталость. Лучший выход конечно сменить работу наверное, но я это не рассматриваю, так как работа мне моя очень нраиться.
Но вот как можно бороться с нарушениями сна пок ане могу опнять.
Може нужно витамины какие пить.....плохо понимаю
[Обновления: Чт, 17 Апрель 2008 15:38] Известить модератора |
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #76157 является ответом на сообщение #76091] |
Чт, 17 Апрель 2008 17:42 |
Пелагея
Сообщений: 438
Зарегистрирован: Май 2007
Географическое положение: Россия, Карел...
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
А нереально не спать в этот день до вечера, а потом лечь?
А в другие дни у вас как?
Попробуйте молочка с медом попить, ванну принять расслабляющую...меня от этого всегда в сон клонит.
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #76665 является ответом на сообщение #75204] |
Пт, 18 Апрель 2008 16:28 |
ВолГа
Сообщений: 5070
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Приволжский о...
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Галина |
|
|
|
У меня со сном вообще все время очень напряженные отношения были... если вдруг днем поспала, значит все - ночью не усну...
А в последнее время совсем сон испортился, засыпаю хорошо, где-то в районе 12 часов, но могу проснуться минут через 20-30 и вертеться с полчаса пытаясь уснуть, при этом не исключено просыпание в 4 часа и 6 , встаю разбитая в восьмом часу утра...
Если к врачу обращаться, то к какому?
Снотворные пить не хочется, пью глицин, но помоему без толку.
Раньше психовала от просыпаний, но было еще хуже, пришлось смириться, включаю свет и 15-20 минут читаю, что под руку попадется (но не новую книгу), вроде потом удается уснуть...
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #79184 является ответом на сообщение #75204] |
Пн, 28 Апрель 2008 00:29 |
Ярослава
Сообщений: 245
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Я классическая сова, как бы рано не встала, к ночи все равно разгуливаюсь, вот и не сплю до половины первого, половины второго (вот и сейчас, кстати, тоже), а встаю в 6.30 утра, поэтому еле до выходных дотягиваю, чтобы выспаться, и на службу хожу, эх, далеко не каждое воскресенье.Но меньше 4 часов не сплю, еще со студенческой скамьи поняла, что в этом случае очень плохо начинаю функционировать. Такая же и дочка растет: сколько ей не читай перед сном, во сколько не укладывай - уснет только часов в 11 вечера, встает в 8 утра, наверное все таки мало для 6 лет так спать, впрочем она еще в садике днем добирает отдыха. Из-за такого недосыпа, со сном проблем почти никогда не возникает, в случае крайней нервотрепки или еще каких то подобных причин выпиваю волокордина капель столько, сколько мне лет, безотказно срубает. Правда вычитала недавно, что он чуть ли не психотропное вещество, но у меня пузырька хватает как раз до окончания срока годности, так что думаю, что я не сильно себе врежу такими вот варварскими методами.
|
|
|
|
| Re: Поговорим про сон. [сообщение #79630 является ответом на сообщение #75204] |
Пн, 28 Апрель 2008 23:48 |
Татьяна Федотова
Сообщений: 338
Зарегистрирован: Февраль 2008
Географическое положение: Испания
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Так как у меня свободный график и восьмимесячная беременность, стараюсь днем поспать хоть час, иначе вечером, когда забираю детей из школ/садов, я уже и на ногах не стою. Поэтому ночью, когда всех рассую по кроватям, работаю где-то до часу. Старший малыш у нас – жаворонок, служит нам вместо будильника, а младшая – чистая сова: не уложишь – не разбудишь. Так что сейчас, когда дети уже немного подросли, стало легче: по выходным старший (4,5) сам завтракает, включает видик, смотрит мультфильмы, а родители еще часик добирают, пока малая не начнет взывать о смене памперса.
|
|
|
|
Переход к форуму:
Текущее время: Пт ноя 01 04:29:10 MSK 2024
Общее время, затраченное на создание страницы: 0.02176 секунд
|
Правоверие
Участники
Поиск
F.A.Q.
Регистрация
Вход
Начало
