Правоверие: Разговоры на отвлеченные темы » Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться.

Начало » Общение » Разговоры на отвлеченные темы » Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться.

Показать: Сегодняшние сообщения :: Показать голосования :: Навигатор по сообщениям
Отправить по e-mail

Re: Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться. [сообщение #20627 является ответом на сообщение #20462]

Ср, 26 Сентябрь 2007 14:07

Ahner
Сообщений: 204
Зарегистрирован: Август 2007

Карма:

Мне тут нравится

ЛС 2005

==============================================
elenaitali написала: "все таки в длинной юбке и платке будет не удобно!!!!!!"
Плавание - без юбок и без платьев и без платков и без косынок.... Smile

Для того и купальники , чтобы купаться. Smile

К тому же ,купальники - это если речь о купании на общественных пляжах, где рядом находятся чужие , посторонние люди..
А если она с её мужем купается наедине вдвоем на лоне природы , если в этом месте кроме них никого из посторонних чужих людей нет, то она может купаться и голой, при условии, что никто из посторонних чужих лиц не увидит её наготы.. Embarassed

=====================================================
Ещу напишу о некоторых наиболее общих правилах, как учиться держаться на воде и плавать.
Для умения плавать следует научиться уметь делать гребковые движения руками и ногами, об этом и напишу в этом постинге.. Отрабатывать гребковые движения руками и ногами сначала на берегу, чтобы потом в воде легко применять эти навыки, эти гребковые движения, при плавании.

Гребковые движение руками (сначала- уппражения на берегу, чтобы научиться правильно делать эти движения потом, при плавании в воде).:
1)Гребок двумя руками одновременно, для умения плавания на груди .
Наклон впред, держа руки на ширине плеч...Круговые махания руками ,из исходного положения вниз, до уровня бедер, а затем круговым движением вверх- вперед в исходное положение..
Следите за положением кисти рук, они все время должны быть обращены ладонями назад.
Держать кисть во время гребка ладонями вниз, параллельно поверхности воды ,для умения эффективнее делать гребки во время плавания. Rolling Eyes

2) Гребок одной рукой, для умения поворотов при плавания на груди
То же , что и в предыдущем примере, только одна рука остается в исходном положении, вытянутой вперед, а гребок совершает лишь одна рука.Все остальное- как в предыдущем примере.

3) Гребок двумя руками одновременно для умения плавания на спине
Отрабатывать , как и предыдущий пример, сначала на берегу, а лишь потом на воде.
На берегу , лягте на песок спиной вниз, руки вытяните вперед перпендикулярно позиции тела, ладони разверните кнаружи. Из такого вижения махи рукой к бедрам и назад, стараясь загребать как можно больше песка к бедрам. Чем больше песка- тем эффективнее будет гребок при отработке движения в воде..

4) Гребок одной рукой, для умения поворотов при плаваниии на спине.
То же , что и прежудущий пример, только одной рукой, в то время как вторая рука гостается неподвижной.
============================================================ ======
Гребковые движение ногами:
1) Одновременные движения ногами.
Сначала тренировка упражнений на берегу, а потом в воде. Лягте на берегу на живот , вытяните руки вперед, ноги сложены вместе, ступни ног вытянуты. Слегка пооднять ноги вверх и селать ими несколько движений вверх вниз. Движение- от бедра, с небольшим размахом и с сомкнутыми вместе ногами
(постарайтесь, чтоб ы руки голова и туловище оставались неподвижными).

2) Попеременные ддвижения ногами.
То же , что и в предыдущем примере, с тем отличием что движдениея ног на этот раз полпеременные , а не одновременые. В этом примере когда одна нога опускается, вторая поднимается, затем наоборот, и такой цикл-движений повторяется.
======================================================
Как только движения отработаны, то можно уже тренироваться в воде. При этом чтобы партнер находилдся рядом., и помогал при случае.
При этом помнить, что плавучесть обеспечивается за счет вдоха, когда легкие , наполненные воздухом обеспечивают устойчивость тела в воде... А выдох уменьшает плавучесть. Rolling Eyes

Для плавания на животе..
В сопровождении партнера войти в воду на глубину до пояса.
Сделать глубокий вдох и присесть под воду , обватив руками голени ног и прижав подбородок к коленям.. Не спеша побудьте в таком положении несколько секунд, вода поднимет вас от дна и поднимет к поверхности. В этой позиции тела лицо и живот будут повернуты -вниз, а спина- вверх, к небу.. Держаться на воде вы уже будете в таком положении сами собой, не опираясь о дно ни руками , ни ногами.. Вытяньте ноги и руки вперед, ноги сомкнуты вместе, чтобы тело было вытянуто по поверхности воды в одну линию. приподнимите голову над водой , сделалайте вдох , а выдохните в воду, затем начинайте плыть на животе , делать гребковые движения руками и ногами. Режим дыхания при плавании -приподнять голову над водой и сделать вдох воздуха , а затем выдох воздуха через рот в воду, затем этот цикл вдох-выдох повторяется.. Smile

Для плавания на спине.
В сопровождении партнера войти.Войти в воду на глубине пояса.
Войти в воду по пояс, сделать глубокий вдох , поднимая ноги со дна к поверхности воды прижав их до уровня груди. Тело как поплавок само будет держаться на воде, не опираясь о дно ни руками , ни ногами..
В этой позиции вы окажетесь лежащей на воде на спине, спиной- вниз, а животом ти лицом- вверх. . Вытяньте ноги и руки вперед, ноги сомкнуты вместе, чтобы тело было вытянуто по поверхности воды в одну линию. Затем начинайте плыть на спине , делать гребковые движения руками и ногами, так, как описывал гребковые примеры плвавания на спине выше. .
===========================================
Потом еще напишу. Продолжение следует. Rolling Eyes

=============================================

Известить модератора

Отправить личное сообщение этому участнику

[Список сообщений]

		Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться. От: Ahner - Вт, 25 Сентябрь 2007 15:10
		Re: Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться. От: Сюзанна - Вт, 25 Сентябрь 2007 19:59
		Re: Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться. От: еленаitali - Вт, 25 Сентябрь 2007 21:23
		Re: Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться. От: ЛС2005 - Ср, 26 Сентябрь 2007 11:09
		Re: Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться. От: Ahner - Ср, 26 Сентябрь 2007 14:07
		Re: Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться. От: rose - Ср, 26 Сентябрь 2007 14:35
		Re: Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться. От: еленаitali - Ср, 26 Сентябрь 2007 21:58
		Re: Для тех, кто не умеет плавать,но хочет научиться. От: Ahner - Чт, 27 Сентябрь 2007 12:42

Предыдущая тема:	ОСНОВЫ СОЦИАЛЬНОЙ КОНЦЕПЦИИ РУССКОЙ ПРАВОСЛАВНОЙ ЦЕРКВИ
Следующая тема:	Как вы относитесь к пляжам?

Переход к форуму:

-=] Вернуться вверх [=-

[ Сформировать XML ] [

] [

]

Текущее время: Пн дек 23 17:05:11 MSK 2024

Общее время, затраченное на создание страницы: 0.01757 секунд