Начало » Женский форум » Жизнь Православных христианок » Бассейн для беременных
| Бассейн для беременных [сообщение #184739] |
Ср, 25 Февраль 2009 18:20  |
Insomnia
Сообщений: 152
Зарегистрирован: Август 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Девочки, не могу найти бассейн для беременных(точнее, аквааэробика)в СЗАО . Есть абонемент в Мастер Джим, но они мне говорят, приходите и плавайте в своё удовольствие, а специальных курсов у нас нет. Кто-нибудь ходил на аквааэробику? Поделитесь...плз...
|
|
|
|
| Re: Бассейн для беременных [сообщение #185002 является ответом на сообщение #184739] |
Пт, 27 Февраль 2009 19:03  |
Sweety
Сообщений: 314
Зарегистрирован: Декабрь 2007
Географическое положение: Самара
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Ой, хорошутему вы про бассейн завели. Я тоже вот записалась, правда в своем городе, и мне так нравится. Так легко и плавать и дышать. Очень много у нас дают дыхательных упражнений. Правда спать и есть, как волку, хочется после бассейна. Если у кого есть возможность, то обязательно записывайтесь.
|
|
|
|
| Re: Бассейн для беременных [сообщение #185779 является ответом на сообщение #184739] |
Чт, 05 Март 2009 19:17 |
Insomnia
Сообщений: 152
Зарегистрирован: Август 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Нашла бассейн более-менее рядом....может кто расскажет про центр "Жемчужинка", у них несколько площадок и бассейн, много разных курсов...может кто что посоветует??????????
|
|
|
|
| Re: Бассейн для беременных [сообщение #187511 является ответом на сообщение #185779] |
Вс, 22 Март 2009 14:08 |
Alise
Сообщений: 12
Зарегистрирован: Март 2009
Географическое положение: Московская об...
Карма: 0
|
Недавно зарегистрирован(а) |
|
|
|
В нашем городе к сожалению нет специальных курсов,поэтому приходиться ходить просто плавать, но вот нашла несколько упражнений в воде для беременных. Может кому пригодится
Рекомендуемые упражнения
Данные упражнения выполняют как в мелкой, так и в глубокой части бассейна (в последнем случае можно использовать аквапояс, который можно купить в спортивном магазине). Упражнения направлены на тренировку мышц промежности и мышц брюшного пресса, которые выполняют самую большую работу во время родов.
Упражнение 1
И. п. – положение стоя. При выполнении упражнения создается имитация ходьбы на лыжах. Движения рук, ног напоминают гребковые движения при «кроле». Во время движения руки вперед ладонь развернута кверху, при движении назад – повернута назад. Правая рука движется в паре с левой ногой и, наоборот, левая рука – с правой ногой. Выполняйте упражнение в среднем темпе с большой амплитудой. Повторите его 10–15 раз.
Упражнение 2
И. п. – стоя, ноги и руки разведены. Одновременно сводите и разводите ноги и руки. Движения должны быть плавными, нерезкими. Темп средний. Руки можно соединять перед собой и за спиной. Повторите упражнение 10–12 раз.
Упражнение 3
И. п. – лежа на спине, держась за бортик. Имитация ногами езды на велосипеде.
Упражнение 4
И. п. – лежа в воде на груди. Руками можно держаться за бортик. Сводите и разводите ноги, оставаясь в положении лежа. При выполнении упражнения старайтесь не прогибаться в пояснице, направляя усилие на сведение ног. Стопы напряжены.
Упражнение 5
И. п. – стоя, стопы в стороны, руки опущены вниз. При сгибании правой ноги в колене (по-лягушачьи) отводите руки влево, при подъеме левой ноги – вправо. Повторите упражнение 10–12 раз.
Упражнение 6
И. п. – стоя на одной ноге, вторая нога согнута в колене, стопа на уровне колена, отведена в сторону, руки вдоль туловища. Отводите и с усилием приводите согнутую ногу. Поменяйте ноги. Повторите упражнение 8–10 раз каждой ногой.
Упражнение 7
И. п. – стоя на одной ноге, вторая нога согнута в колене, бедро и корпус на одной вертикали. Сделайте мах ногой назад в толщу воды, стопа напряжена. В момент удара наклоните туловище вперед. Повторите упражнение 8–10 раз каждой ногой.
Время занятий в воде должно составлять от 20 до 45 минут, в зависимости от исходной тренированности. С одной стороны, за это время мышцы получают необходимую нагрузку, с другой – женщина не устает и не переохлаждается, ведь даже при занятиях в воде с оптимальной температурой (31оC) теплоотдача увеличивается, особенно если учесть, что беременным нужно заниматься в среднем или медленном темпе.
Все вышеописанные упражнения можно проводить не только в бассейне, но и в любом водоеме, в котором вы будете купаться летом. При этом чем ниже температура воды, тем меньше времени можно в ней провести. При температуре воды менее 24оC беременной не рекомендуется входить в воду, так как при низкой температуре повышается тонус мышц матки (как реакция на холодную воду), что может спровоцировать выкидыш.
Занятия следует немедленно прекратить, если вы почувствовали малейшее недомогание, боль в животе, в пояснице, головную боль, головокружение, появились кровянистые выделения из половых путей. Во всех этих случаях немедленно обратитесь за врачебной помощью. Частой реакцией на занятия в воде и плавание является состояние, при котором «сводит ногу», то есть происходит спазм мускулатуры ноги. Чтобы этого не происходило, старайтесь напрягать стопу, держа ее под углом 90оC к голени. Избегайте «балетных» ног, т. е. не вытягивайте носок. Если у вас свело ногу, вытяните ногу вперед, потяните большой палец на себя. Затем необходимо помассировать ногу в направлении от пятки к бедру. В этот день необходимо прекратить занятия.
Надеемся, что наши советы помогут вам не только подготовиться к родам, но и получить удовольствие от «водной» гимнастики.
|
|
|
|
| Re: Бассейн для беременных [сообщение #188039 является ответом на сообщение #187511] |
Чт, 26 Март 2009 15:49 |
Sweety
Сообщений: 314
Зарегистрирован: Декабрь 2007
Географическое положение: Самара
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Да, Алиса, у нас в бассейне как раз такие упражнения. Их очень несложно выполнять. А вот от некоторых стоит воздержаться на последних неделях беременности.
|
|
|
|
| Re: Бассейн для беременных [сообщение #191188 является ответом на сообщение #184739] |
Пт, 08 Май 2009 15:00 |
*JULL*88*
Сообщений: 3
Зарегистрирован: Апрель 2009
Географическое положение: Москва, ЮАО
Карма: 0
|
Недавно зарегистрирован(а) |
|
|
|
У нас в Братеево православная тренер ведёт. Занятие 45 минут.
СК "Братеево"- ул. Борисовские пруды, дом 20.
Только надо звонить- договариваться, какое кому время удобно.
Если интересно подробности- пишите в личку. )
У нас упражнение 4 делается в паре- напарница помогает растянуть ноги в позе лягушки, пока первая на лёжа на груди и держась за бортик делает дыхательное упражнение- 5 длинных выдохов в воду.
Другие упражнения- тоже похожие, но по- другому.
И вода, кстати, там совсем не холодная!
|
|
|
|
| Re: Бассейн для беременных [сообщение #193592 является ответом на сообщение #184739] |
Пт, 05 Июнь 2009 18:14 |
RedCat
Сообщений: 440
Зарегистрирован: Июнь 2009
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Девочки, есть в районе Текстильщиков бассейг Коралл (бывший Атлант) ул. Талалихина, д.28
Тел.: 671-73-70, Факс: 676-54-66
есть еще в бассейне Лужников оздоровительный центр Аква-вита 737-07-93
акваэробика точно там есть, но вот насчет специально для беременных, точно не скажу, позвоните
|
|
|
|
|
|
| Re: Бассейн для беременных [сообщение #193595 является ответом на сообщение #193594] |
Пт, 05 Июнь 2009 18:36 |
RedCat
Сообщений: 440
Зарегистрирован: Июнь 2009
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
да, у них есть.. только единственный минус в том, что у них только клубную карту можно приобрести годовая 85 000, а на мес ок 13 000... что-то около того...
|
|
|
|
| Re: Бассейн для беременных [сообщение #193596 является ответом на сообщение #184739] |
Пт, 05 Июнь 2009 18:41 |
Блондинка
Сообщений: 4295
Зарегистрирован: Октябрь 2008
Географическое положение: Россия
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Можно же взять не свободную карту на все посещения без ограничения по времени , будет дешевле.
Можно просто один бассейн.
У них гибкие программы.
Да и клуб стоит этих денег.
Тем более сейчас многие клубы предоставляют скидки.
|
|
|
|
| Re: Бассейн для беременных [сообщение #193876 является ответом на сообщение #193596] |
Пн, 08 Июнь 2009 21:10 |
Sweety
Сообщений: 314
Зарегистрирован: Декабрь 2007
Географическое положение: Самара
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Вот это цены у вас в Москве .
У нас 8 занятий стоят 900 руб. Вроде недорого, но по сравнению с вашими ценами - даром.
|
|
|
|
Переход к форуму:
Текущее время: Вс дек 22 10:01:20 MSK 2024
Общее время, затраченное на создание страницы: 0.02467 секунд
|
Правоверие
Участники
Поиск
F.A.Q.
Регистрация
Вход
Начало
