Начало » Женский форум » Христианка.ру » Борьба с лишним весом?
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105503 является ответом на сообщение #105353] |
Вт, 15 Июль 2008 23:39   |
zirow
Сообщений: 936
Зарегистрирован: Июнь 2008
Географическое положение: Юхнов- 1,Калуж...
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
Я ну никак не пойму,чего Вы так упрямо вешаете на меня свой ярлык-мнение обо мне на теме, которую Я же и открыла. Ну не нравлюсь я Вам,ну и чего Вы от меня хотите?Зашли,отметились и до свидания,идите с миром. А то в дом впусти,так ещё и власть над ним дай? Извините,но Вам стоит так же задуматься над своим общением. Что-то на христианское оно ну никак не тянет.Да и упрямства Вам не занимать. А если Вам так угодно, то книгу эту Я "ПИАРИЛА и буду ПИАРИТЬ"(Вашими словами).Повторюсь: Я -ЗА ЗНАНИЯ, ЗНАНИЕ-ПОЛ ПУТИ!!! Христианство - религия добра,прощения,любви,смирения, терпения,ношение тягот друг друга...А не намёков,ярлыков,отрицаний,грубостей, чем Вы, простите, так и блещете. Отстанте от меня,прошу,пожалуйста. Ну не буду я по Вашей указке общаться и ради Вас отказываться от своего мнения,направления замысла,с которым Я открывала эту тему. Не буду!!!!!!!!!!!!!Поберегите СВОИ нервы и здоровье?!А для себя я Вас определила,как самое трудное место в процессе похудения.Ничего, похудеем!Я- оптимистка!
[Обновления: Ср, 16 Июль 2008 00:03] от Модератора Известить модератора |
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105515 является ответом на сообщение #105377] |
Вт, 15 Июль 2008 23:55 |
zirow
Сообщений: 936
Зарегистрирован: Июнь 2008
Географическое положение: Юхнов- 1,Калуж...
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Юлия_М писал(а) Втр, 15 Июль 2008 19:34скажите, пожалуйста, а как набрать вес? кроме еды
На сколько мне известно, Вам надо так же обратиться к тренерам по фитнесу. У них там есть какя-то схема питания и упражнений по этому поводу.
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105528 является ответом на сообщение #105479] |
Ср, 16 Июль 2008 00:09 |
ELенkа
Сообщений: 809
Зарегистрирован: Апрель 2008
Географическое положение: ЮФО
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Gala писал(а) Втр, 15 Июль 2008 22:57Вот обруч думаю покупать, Маша посоветовала, и еще Иришка посоветовала гимнастический круг. Жаль, был он у нас, но никто не понимал, что это такое и откуда взялось - вот и выкинули
Галя, я вот тоже хочу обруч купить. Скакалку купила. Попрыгала: давление подскочило так, что всю ночь не спала, еле таблетками вернула на место. Думаю, пока рано мне прыгать.
А вот обруч, в самый раз.
А что такое гимнастический круг? Это не тот, на который становишься, и всем корпусом из стороны в сторону, рывками поворачиваешься? уж не знаю как и описа́ть Ну он железный такой, небольшого размера в диаметре?
|
|
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105531 является ответом на сообщение #104013] |
Ср, 16 Июль 2008 00:19 |
ELенkа
Сообщений: 809
Зарегистрирован: Апрель 2008
Географическое положение: ЮФО
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
Девочки, а есть специальные упражнения, чтобы кожа при похудании не обвисала? У меня она так растянута, Особенно на рухах (предплечье) и животе, что если сильно похудею, прийдется наверно к хирургам идти отрезать лишнюю шкуру
[Обновления: Ср, 16 Июль 2008 00:22] Известить модератора |
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105532 является ответом на сообщение #105531] |
Ср, 16 Июль 2008 00:23 |
вера77
Сообщений: 857
Зарегистрирован: Апрель 2007
Географическое положение: deutschland
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Насчёт упражнений не знаю а вот ,распарится втереть в кожу мёд ,а потом контрастный душ -очень хорошо подтягивает .
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105533 является ответом на сообщение #105532] |
Ср, 16 Июль 2008 00:25 |
ELенkа
Сообщений: 809
Зарегистрирован: Апрель 2008
Географическое положение: ЮФО
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
вера77 писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:23Насчёт упражнений не знаю а вот ,распарится втереть в кожу мёд ,а потом контрастный душ -очень хорошо подтягивает .
Воооот! это уже интересно! Верочка, спасибо за совет.
С мёдом как раз проблем нет, могу хоть ванны устраивать медовые
Это проверено? действительно здорово помогает?
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105534 является ответом на сообщение #105528] |
Ср, 16 Июль 2008 00:25 |
Ленко
Сообщений: 530
Зарегистрирован: Март 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
[quote title=ELенkа писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:09]Gala писал(а) Втр, 15 Июль 2008 22:57[/quote
А что такое гимнастический круг? Это не тот, на который становишься, и всем корпусом из стороны в сторону, рывками поворачиваешься? уж не знаю как и описа́ть Ну он железный такой, небольшого размера в диаметре?
Мы раньше называли это ДИСКОМ
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105536 является ответом на сообщение #105534] |
Ср, 16 Июль 2008 00:28 |
ELенkа
Сообщений: 809
Зарегистрирован: Апрель 2008
Географическое положение: ЮФО
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Ленко писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:25ELенkа писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:09
А что такое гимнастический круг? Это не тот, на который становишься, и всем корпусом из стороны в сторону, рывками поворачиваешься? уж не знаю как и описа́ть Ну он железный такой, небольшого размера в диаметре?
Мы раньше называли это ДИСКОМ
Ага! Забыла. Точно - диск! Или круг - это что-то другое имелось ввиду? Стыдно показывать своё невежество
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105537 является ответом на сообщение #105533] |
Ср, 16 Июль 2008 00:28 |
вера77
Сообщений: 857
Зарегистрирован: Апрель 2007
Географическое положение: deutschland
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
ELенkа писал(а) Втр, 15 Июль 2008 22:25вера77 писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:23Насчёт упражнений не знаю а вот ,распарится втереть в кожу мёд ,а потом контрастный душ -очень хорошо подтягивает .
Воооот! это уже интересно! Верочка, спасибо за совет.
С мёдом как раз проблем нет, могу хоть ванны устраивать медовые
Это проверено? действительно здорово помогает?
Да ,это помогает ,проверено
|
|
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105541 является ответом на сообщение #105537] |
Ср, 16 Июль 2008 00:32 |
баба яга
Сообщений: 5995
Зарегистрирован: Октябрь 2007
Географическое положение: южная европа
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Елена |
|
|
|
Степ-типа лестници. В фитнес залах такое, но есть и маленькое, для дома. Там две педали, для ног, как будто по ступенькам поднимаешься. Заниматся им надо около получаса, увеличивая нагрузку. Можно сделать и домашнее. Делаешь ступеньку на полу, Ящик поставь, например, и вперед полчаса. Все быстрее и быстрее.
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105543 является ответом на сообщение #105541] |
Ср, 16 Июль 2008 00:35 |
ELенkа
Сообщений: 809
Зарегистрирован: Апрель 2008
Географическое положение: ЮФО
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
баба яга писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:32Степ-типа лестници. В фитнес залах такое, но есть и маленькое, для дома. Там две педали, для ног, как будто по ступенькам поднимаешься. Заниматся им надо около получаса, увеличивая нагрузку. Можно сделать и домашнее. Делаешь ступеньку на полу, Ящик поставь, например, и вперед полчаса. Все быстрее и быстрее.
Это мышцы икр и бедер укрепляются?
[Обновления: Ср, 16 Июль 2008 00:36] Известить модератора |
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105546 является ответом на сообщение #105539] |
Ср, 16 Июль 2008 00:38 |
Ярослава
Сообщений: 245
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Девочки, с чисткой кишечника нужно быть очень осторожными, сама таким занималась, пока не узнала, что в кишечнике живет полезная микрофлора, при клизмах она вымывается и восстановить ее очень бывает проблематично, а при ее отсутствии зарабатывается не только дисбактериоз, но и куча других побочек.
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105551 является ответом на сообщение #105543] |
Ср, 16 Июль 2008 00:44 |
баба яга
Сообщений: 5995
Зарегистрирован: Октябрь 2007
Географическое положение: южная европа
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Елена |
|
|
|
Ну на профессиональном степе не только. Там работаешь ногами, но при том стоишь полусогнутая, а работают так же и мускулы талии. Т.е. попой виляешь туда-сюда, все быстрее и быстрее. По лестнице оно не так....Ножно другое упражнение дома сделать. Берешь палку от швабры, ложишь ее на плечи, руки как коромысло в деревнях носили, садишся и вертишь всем торсом 20 раз влево, 20 раз вправо, резко, пауза. Так раз 5. через неделю серию увеличиваешь на 10, потом на 15...
И еще, если гантели есть, если нет, любую тяжесть. Берешь сначала в правую руку, стоя, и спускаешь до пола, резко, колени не сгибать, 20 раз, потом левую...Серия из 5, через неделю из 10.
Имела хобби такое, да и сейчас имею, фитнес.
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105579 является ответом на сообщение #104013] |
Ср, 16 Июль 2008 01:47 |
ELенkа
Сообщений: 809
Зарегистрирован: Апрель 2008
Географическое положение: ЮФО
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
мне это всё на два делить надо. Пульс не удержу́ от такого. В глазах "метэлики" мелькають
Так. начинаю завтра с Натой на па́ру.
Ничего не жру и занимаюсь.
Лена! Если че - у тебя будем консультироваться
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105580 является ответом на сообщение #105579] |
Ср, 16 Июль 2008 01:51 |
баба яга
Сообщений: 5995
Зарегистрирован: Октябрь 2007
Географическое положение: южная европа
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Елена |
|
|
|
Если чувствуешь что перебор, уменьшь серию. И с тяжестью-если очень тяжело, возьми по меньше, иначе растянешь...Если трудно нагибатся, темно например перед глазами, не надо, делай только поворачивания с "коромыслом". Для него совет-сядь перед зеркалом, смотри туда на себя и поворачивай только тело, голову нет.
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105624 является ответом на сообщение #105332] |
Ср, 16 Июль 2008 10:08 |
Нюша
Сообщений: 485
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
zirow писал(а) Втр, 15 Июль 2008 17:32Дорогая Нюша! Дай Вам Бог помощи и укрепления, дабы не впадать в это "хочется наесться"! Это всё привычки ,от них не сразу отделываешься,а от некоторых и совсем долго, пока забудешь,пока воспитаешь в себе равнодушие к какому-либо, до селе любимому,продукту. Я рада,что Бог меня привёл в Церковь, к Церковному укладу жизни(календарю). А Святые Отцы оставили очень полезные знания по борьбе со своими страстями. А ведь я раньше и не знала о своих страстях и пристрастиях,благо есть Труды Отцов. Теперь вот в этот уклад перевожу и организм(тело), он немного сопротивляется, по своему реагирует на мои перемены в образе жизни,мировоззрении,мышлении,понимании, восприятиии т.д. Опять же ,ну просто ,как Баба Яга, так же отрицательно реагирует на меня новенькую в этом форуме. ( Простите за- это сравнение, в письме к Вам?)
Спасибо, zirow! Вам тоже удачи и терпения в этом нелегком деле
Конечно, вопрос похудания- далеко не главный в деле спасения души, но хотя бы учит самодисциплине и воспитывает силу воли.
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105633 является ответом на сообщение #105624] |
Ср, 16 Июль 2008 10:21 |
Irkin
Сообщений: 1672
Зарегистрирован: Январь 2007
Географическое положение: Kiev
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Ирина Мартынюк |
|
|
|
Конечно, вопрос похудания на спасение не влияет, а вот избавление от чрево и гортаноугодия, умение довольствоваться малым - очень даже
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105634 является ответом на сообщение #105546] |
Ср, 16 Июль 2008 10:24 |
Irkin
Сообщений: 1672
Зарегистрирован: Январь 2007
Географическое положение: Kiev
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Ирина Мартынюк |
|
|
|
Ярослава писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:38Девочки, с чисткой кишечника нужно быть очень осторожными, сама таким занималась, пока не узнала, что в кишечнике живет полезная микрофлора, при клизмах она вымывается и восстановить ее очень бывает проблематично, а при ее отсутствии зарабатывается не только дисбактериоз, но и куча других побочек.
Да! Без показаний клизмы делать не рекомендуется!
|
|
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105643 является ответом на сообщение #105528] |
Ср, 16 Июль 2008 10:44 |
Gala
Сообщений: 2162
Зарегистрирован: Май 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
ELенkа писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:09А что такое гимнастический круг? Это не тот, на который становишься, и всем корпусом из стороны в сторону, рывками поворачиваешься? уж не знаю как и описа́ть Ну он железный такой, небольшого размера в диаметре?
Не, Лен, это не то, это вот такое
Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук, ног, бедер и плеч. Стальной стержень и удобные ручки обеспечат максимальный комфорт и удобство во время тренировки (это уже из аннотации )
|
|
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105647 является ответом на сообщение #105646] |
Ср, 16 Июль 2008 10:49 |
Gala
Сообщений: 2162
Зарегистрирован: Май 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Мы поэтому и выкинули, никто не понял, что это. А на самом деле полезная вещь, встаешь на колени, за ручки держишься и начинаешь по полу кататься, и сразу становишься стройная и изящная
Не, ну на самом деле Иришка говорит, что хорошая вещь, помогает
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105663 является ответом на сообщение #105647] |
Ср, 16 Июль 2008 11:06 |
Irkin
Сообщений: 1672
Зарегистрирован: Январь 2007
Географическое положение: Kiev
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Ирина Мартынюк |
|
|
|
Да, помогает, вот только если уж оч.много лишнего веса, то особо не покатаешься - сразу на пол уляжешься
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105672 является ответом на сообщение #105533] |
Ср, 16 Июль 2008 11:27 |
Киана
Сообщений: 545
Зарегистрирован: Май 2008
Географическое положение: ЮФО
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Татьяна |
|
|
ELенkа писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:25
Воооот! это уже интересно! Верочка, спасибо за совет.
С мёдом как раз проблем нет, могу хоть ванны устраивать медовые
Это проверено? действительно здорово помогает?
Elenka, тогда медовый массаж. Это больно, но эффективно.
http://www.justlady.ru/beauty/1022
Или еще в инете поищи, я на первое попавшееся дала ссылку.
[Обновления: Ср, 16 Июль 2008 13:23] Известить модератора |
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105678 является ответом на сообщение #105636] |
Ср, 16 Июль 2008 11:36 |
Жанна с
Сообщений: 566
Зарегистрирован: Ноябрь 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
ammar писал(а) Срд, 16 Июль 2008 10:30лучший рецепт-парная баня.И много работать физически.
Я тоже очень люблю баню -именно русскую парную! Хожу туда 1-2р. в неделю, как получится. Настолько привыкла,что душ,ванну даже не воспринимаю - только так,ополоснуться.А вот В бане я уже по-настощему моюсь. И там я делаю и маски из глины, меда, молотого кофе на тело, спец. маски для рук с тепловым эффектом(оч. удобно использовать именно в парной),ношу с собой пузыречки различных эфирных масел для парной. Веников муж заготавливает разных: береза, дуб, пихта, можжевельник.Во-первых,кожа после веника как у младенца -нежная и гладкая, а уж маски только помогают.
И еще. На чистку лица я хожу 1р в год,т.к. косметолог отговорила делать чаще, просто удивляется,что кожа лица чистая,не забиты поры. Говорит,это результат от бани.
Скажу,что после 3-х родов у меня нигде нет растяжек,не висит кожа, а похудела я на 25кг. Конечно,не только из-за бани.
Я полностью пересмотела свое питание и отношение к еде.
Еда для меня теперь не культ! Ем только тогда,когда действительно голодна - не перекусываю. Пью 1,5-2л воды каждый день,не ем после 18 часов, а если вечером какое-то торжество,то на след. утро не ем до 13.00.
Фрукты,соки,молоко-это еда! Поэтому стараюсь,чтоб прошло 2-3ч. после этого. А соки вообще пить перестала - в них много сахару.
А вот от шоколада отказаться не могу, и чтобы не мучаться, ем его,но придумала для себя отговорку: не постоянно и не каждый день, а лишь тогда,когда хочу себя побаловать,т.е. как награду. Напр. не ем целую неделю, а в выходной съедаю неск. кусочков -наградила себя за терпение
[Обновления: Ср, 16 Июль 2008 11:38] Известить модератора |
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105699 является ответом на сообщение #105546] |
Ср, 16 Июль 2008 12:08 |
zirow
Сообщений: 936
Зарегистрирован: Июнь 2008
Географическое положение: Юхнов- 1,Калуж...
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Ярослава писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:38Девочки, с чисткой кишечника нужно быть очень осторожными, сама таким занималась, пока не узнала, что в кишечнике живет полезная микрофлора, при клизмах она вымывается и восстановить ее очень бывает проблематично, а при ее отсутствии зарабатывается не только дисбактериоз, но и куча других побочек.
Совершенно с Вами согласна! Я вот чищу кишечник МКЦ(микрокристалическая целлюлоза).Продаётся она в аптеке в виде таблеток, не дорого.МКЦ способствует: - снижению чувсва голода и сокращению колличества потребляемой пищи; - ускорению транзита пищи через желудочно-кишечный тракт; - очищению организма от токсичных в-в и продуктов распада; - рекомендуется даже в комплексной терапии сахарного диабета,преимущественно 2-го типа.Курс периодически повторяю.
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105715 является ответом на сообщение #105531] |
Ср, 16 Июль 2008 12:35 |
zirow
Сообщений: 936
Зарегистрирован: Июнь 2008
Географическое положение: Юхнов- 1,Калуж...
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
ELенkа писал(а) Срд, 16 Июль 2008 00:19Девочки, а есть специальные упражнения, чтобы кожа при похудании не обвисала? У меня она так растянута, Особенно на рухах (от локтя к плечу) и животе, что если сильно похудею, прийдется наверно к хирургам идти отрезать лишнюю шкуру
Лен, что такое степ?
Эта проблема имеет название "прощальные руки",т.е.тряхнёшь рукой, а они отвечают маханием.Здесь рекомендуется массж и гантели. Массаж, желательно чем-то колюче-жёстким. Я пользуюсь деревянной массажной расчёской. Так здорово ею и по всему телу почесаться,особенно в бане.И кожа очищается,становится гладкой,растяжки уходят,а про места,где целлюлит так просто насмотрется не могу,на глазах тает.Кстати в аптеке пробретаю "Фтинес-боди",крем-актив от целлюлита.После бани на распаренную кожу да потерев расчёской...Вот и замена изнурительным физическим упражнениям. Я,конечно, их не отрицаю,просто,когда слишком большой вес,то на первом этапе начинать с бани,кожи и с кишечника,чтобы похудение было в удовольствие,а не истязание.Именно чтобы гормон радости выделялся от себя,от своих проделанных трудов над собой и не очень-то уж напрягающих, а не от шоколада. В нём имеется этот гормон.вот женщины его и любят, особенно когда нет видимых результатов или подавленное настроение.Которое,кстати, тоже от гормонов стресса.Эти гормоны влияют на наше настроение,нагоняют аппатию и лень.И чтобы получить хооть какую-то радость мы едим,кто что.Ведь "радости" у каждого свои. У меня,например,кислое,солёное,осрое.А это всё пристрастия от желания обмануть себя,т.е. солёное наелась - напилась воды,ну и живот полон ,есть не надо,не хочется.Желание на кислое,оказывается это сигнал из организма на начинающиеся проблемы в области сердечно-сосудистой системы,давления.Вот и ешь маринованькие огурчики, а там в рассоле и соль, и сахар, и специи,возбуждающие аппетит.Ну и ПОКАТИЛОСЬ.
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105720 является ответом на сообщение #105647] |
Ср, 16 Июль 2008 12:45 |
Ленко
Сообщений: 530
Зарегистрирован: Март 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Gala писал(а) Срд, 16 Июль 2008 10:49Мы поэтому и выкинули, никто не понял, что это. А на самом деле полезная вещь, встаешь на колени, за ручки держишься и начинаешь по полу кататься, и сразу становишься стройная и изящная
Не, ну на самом деле Иришка говорит, что хорошая вещь, помогает
Ну и аброкадабра Я бы тоже такое выкинула
Если честно-не поняла,как ,сидя на коленях,держась за ручки на этом колесе кататься
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105724 является ответом на сообщение #105699] |
Ср, 16 Июль 2008 12:48 |
Svetlana Rukavishnikov
Сообщений: 742
Зарегистрирован: Апрель 2008
Географическое положение: Jerusalem
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Целлюлоза...рекомендуется... ИМХО, это очень индивидуально. Кому-то и целлюлоза помогает, кому-то уринотерапия... А поменьше есть и побольше двигаться не пробовали? Кому это не помогает, похудение по книжкам без обследования у врача-специалиста может быть опасным. Светлана-Зиров, я тоже ростом 170, возраст у нас одинаковый, вешу 54-57кг. Без диет и целлюлозы.
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105726 является ответом на сообщение #105720] |
Ср, 16 Июль 2008 12:49 |
Gala
Сообщений: 2162
Зарегистрирован: Май 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Ролик по полу катишь, опираясь на ручки и за ним тянешься, а колени служат точкой опоры, сначала катишь от себя, потом к себе. В инете описывается, наверное, действительно укрепляются мышцы Теперь понятно?
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105727 является ответом на сообщение #104013] |
Ср, 16 Июль 2008 12:49 |
Ленко
Сообщений: 530
Зарегистрирован: Март 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
А вот скажите,если организм зашлакован и забит всякой ерундой-плохая еда, пыль и т.д. С чего начинать и как его"чистить"?
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105729 является ответом на сообщение #105726] |
Ср, 16 Июль 2008 12:50 |
Ленко
Сообщений: 530
Зарегистрирован: Март 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Gala писал(а) Срд, 16 Июль 2008 12:49Ролик по полу катишь, опираясь на ручки и за ним тянешься, а колени служат точкой опоры, сначала катишь от себя, потом к себе. В инете описывается, наверное, действительно укрепляются мышцы Теперь понятно?
....я бы сразу на пол свалилась Это ж надо же,чего напридумывали. Бедная Светланка
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105734 является ответом на сообщение #105729] |
Ср, 16 Июль 2008 12:56 |
Gala
Сообщений: 2162
Зарегистрирован: Май 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
|
Ничего, переживет
Вот, нашла в инете
Упражнения с гимнастическим роликом
У меня дома есть гимнастический ролик. Это очень простой,
компактный, но вместе с тем очень полезный спортивный снаряд. С его
помощью можно очень эффективно развивать гибкость, стройность, силу
мышц рук, ног и туловища.
Привожу комплекс упражнений [лит. 2] с использованием этого спортивного
снаряда.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при
наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое
упражнение выполняется 10-15 раз.
1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик, поставьте его на пол перед
собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его
вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер.
Вернитесь в и.п.
2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик, поставьте его на пол перед
собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его
вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После
паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.
3. Лежа на животе, возьмите в руки ролик и вытяните и вытяните их вперед.
Надавливая на ролик, начните подтягивать его прямыми руками к себе.
Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным
движением вернитесь в и.п.
4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик поставьте справа от
себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик,
начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в и.п.
Повторить то же в левую сторону.
5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки ролик и подведите
его под ступни. Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его
ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться
коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в и.п.
6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки ролик и, наклонившись
вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролик прямыми
руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания
грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в
и.п.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105738 является ответом на сообщение #105727] |
Ср, 16 Июль 2008 13:00 |
Елизавета Бам
Сообщений: 5554
Зарегистрирован: Март 2008
Географическое положение: Лучший город ...
Карма: 0
|
Мне тут нравится
Солана |
|
|
Ленко писал(а) Срд, 16 Июль 2008 12:49А вот скажите,если организм зашлакован и забит всякой ерундой-плохая еда, пыль и т.д. С чего начинать и как его"чистить"?
С чистого воздуха и хорошей еды!
[Обновления: Ср, 16 Июль 2008 13:02] Известить модератора |
|
|
|
| Re: Борьба с лишним весом? [сообщение #105741 является ответом на сообщение #105738] |
Ср, 16 Июль 2008 13:01 |
Ленко
Сообщений: 530
Зарегистрирован: Март 2007
Географическое положение: Москва
Карма: 0
|
Мне тут нравится |
|
|
Елизавета Бам писал(а) Срд, 16 Июль 2008 13:00Ленко писал(а) Срд, 16 Июль 2008 12:49А вот скажите,если организм зашлакован и забит всякой ерундой-плохая еда, пыль и т.д. С чего начинать и как его"чистить"?
С чистого воздуха и хорошей еды!
Ну у куда "деть" то,что уже накопилось....в смысле ,шлаки и все остальное
[Обновления: Ср, 16 Июль 2008 13:02] Известить модератора |
|
|
|
|
|
Переход к форуму:
Текущее время: Вс дек 29 02:51:52 MSK 2024
Общее время, затраченное на создание страницы: 0.03736 секунд
|
Правоверие
Участники
Поиск
F.A.Q.
Регистрация
Вход
Начало
